Blog

Yağ yakan 15 yiyecek

  Blog    4 Ocak 2019
Yorum Yok

Yağ yakan 15 yiyecek
Kilo tahsis etmek için mucize bir yol olmamasına karşın, zayıflamak için Reader’s Digest dergisinde yer alan haberdeki vücudunuzun yağ yakma potansiyelini artıran 15 gıda maddesini tüketebilirsiniz. Az yağlı süt, az yağlı yoğurt ve peynir: Bunların iki taraflı sırrı içerdikleri kalsiyumdur. Nutrition Reviews isimli dergide yer alan 90’dan fazla araştırmanın her tarafta gözden geçirilmesiyle bol kalsiyum alımıyla iyileşen gövde niteliği aralarında zinde bir bono bulundu. Yulaf, arpa: Bunların sırrı ise liflerde yatıyor. American Journal of Clinical Nutrition isimli dergideki araştırmaya kadar, akşam yemeğinde beyaz pirinç yerine büyük bir tabak leziz arpa ile göbeğinizdeki yağlardan kurtulabilirsiniz. Yeşil çay: İçerdiği katesin metabolizmayı ve karaciğerin yaktığı yağ oranını hızlandırıyor. Bunun etkisinden adet edinmek için günde 4-6 bardak yeşil dere için ve her hafta asgari 3 saat alıştırma yapın. Yumurta: Protein içeriği doğru yumurta, kilo vermenize yardımcı olur. Başta vücudunuz proteinli yiyecekleri yarmak için daha artı enerji kullanıyor. Hem protein adale kütlenizi tutmaya tezgâhtar oluyor, kaslarınız yağdan pozitif kalori yakıyor. sonuç olarak, protein sizi karbonhidratlardan daha pozitif tok tutuyor. Ceviz, badem: İçerdiği iyi yağlar, lif ve protein vücudun insülin direncini artırır, kilo vermeye tezgâhtar olur. Ceviz, en iyi omega-3 yağ asit kaynağından biridir. Badem ise kemik şekillenmesinde ekstra avantaj sağlar. Somon: Newcastle Üniversitesi’nde düzenlenen araştırmada, somon balığında yer alan omega-3 yağ asitlerinin yağ kütlesini azalttığı belirtildi. Öteki araştırmalar da, omega-3 yağ asitlerinin sizi tok tuttuğunu ve yağlı balık yedikten daha sonra 2 saat sonradan daha tok hissettiğinizi gösteriyor. Haftada en düşük iki kez somon, uskumru, konserve ton balığı veya ‘eğer bulabilirseniz’ kuzey denizlerinde yaşamış Ringa balığı gibi öteki yağlı balıklardan tüketin. Elma, Armut, dolmalık biber: Bu gıdaların içerdiği ve bitkisel gıdalarda bulunan doğal kimyasal olan flavonoidlerin yağ ışıklandırma etkisi bulunuyor. American Journal of Clinical Nutrition isimli dergide yayınlanan araştırmaya kadar, çok flavonoid tüketen kadınların ceset kütle indeksleri önemli ölçüde düşüyor. Hayvanlar üzerinde yapılan deneylerde de flavonoidlerin kalori tüketimini artırdığı, vücuttaki yağ yakışını hızlandırdığı bulundu. Keten tohumu: İçerdiği lignan sayesinde keten tohumu, menopoz sonrası kadınlarda daha az karoser yağı ve ceset kütle indeksi sağlıyor. Her gün kahvaltılık tahılınıza, yoğurdunuza veya salata sosunuza bir yemek yemek kaşığı keten tohumu ekleyebilirsiniz. Sirke: Araştırmacılar, sirkenin vücudun yağları parçalamasına muavin enzim üreten genleri harekete geçirdiğini söylüyorlar. Sütle veya sodayla seyreltebileceğiniz yaklaşık bir yemek kaşığı sirkeyi her gün için.

41 okunma

Etiketler : , , , ,

  Benzer Yazılar


  Yorumlar

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Bu yazıya henüz yorum yapılmamıştır, yazı hakkındaki düşüncelerinizi paylaşmaktan çekinmeyin.