Blog

Stresinizi kontrol edebilirsiniz

  Blog    4 Ocak 2019
Yorum Yok

Stresinizi kontrol edebilirsiniz
Maddesel tepkileri nefret, endişe, öfke, hayal kırıklığı, karamsarlık, huzursuzluk gibi duygusal tepkiler izler. Gerginlik, ani ve umulmadık bir durumun kişide oluşturduğu duygular ve hallerdir. defalarca negatif şart sonunucunda ortay çıkmaz. abayı yakmak / tatile çıkmak gibi olaylar da ani ve beklenmedik olduklarından gerginlik oluşturabilir. Olumsuzluktan doğan stresin derecesi ve sıklığı ne kadar fazlaysa ortaya çıkardığı zararlı etkiler de aynı oranda artar. Gerginlik aniden veya dönemsel olarak başlayan, birbirini tetikleyen olaylar dizisi sonucu da ortaya çıkabilir. Açıklanmış periotlarla karşılaşabileceğimiz gibi olumsuz yaşam koşulları nedeniyle kronik ışık halkası gelebilir. İşten çıkarılma, meslek bulamama, maddi sıkıntılar, meslek arkadaşlarıyla uyum içinde çalışmama, yoğun trafik ortamında işyerine mutsuz gitmek, ani bir toplantı ortaya çıkması, plansızlık gibi faktörler kişide stres oluşturabilir. Stres yaşayanlarda nabız hızlanması, terleme, mide baş boyun şikayetleri, kas gerilmesi, nefes daralması, rahatsızlık gibi tepkiler ortaya çıkar. Bunları nefret edilen şey, vesvese, öfke, hüsran, kötümserlik, rahatsızlık gibi şehvetli tepkiler izler. Kişi, ondan yürüyüp gitmek için ilaç kullanım, aşırı yemek yemek yeme, uyku problemleri, gevşeme ve sakinleşme güçlüğü, sosyal ortamlardan kaçınma, sakarlık, acele gibi davranışlar gösterebilir. Bunlar savunma mekanizmalarıdır. Birey bunları, duyguların ve gerilimin hayatlarını negatif etkilememesi için kullanır. Şahısların strese verdiği tepkiler ve stresle başa çıkma yöntemleri değişken. Stres faktörleri ve stresle başa çıkma yöntemleri yaş, kişisel özellikler ve hayat deneyimlerine göre farklıdır. Kişilere bedenlerine, duygu, fikir ve durumlara yönelik değişik tekniklerle stresle başa çıkma yolları öğretilebilir. *** Stresle başa çıkma yöntemleri Dinç yaşam alışkanlıkları edinin. Yeteri kadar uyuyun. Uykunun yettiğinden ve zihninizi rahatlattığından belli olun. Spor yapın. Sporu hayatınızın bir parçası haline getirin. Her gün uyumlu olarak spor yapmaya itina gösterin. dıştan bir yürüyüş ya da kolay bir alıştırma programıyla kendinizi fazla daha mutlu hissedebilirsiniz. Dengeli beslenin. Sık ve az yemek yemek yiyin. Sağlıklı besinler yemeye özen gösterin. Öğün atlamayın. Yersiz para harcamayın. Eğer gelirinizin çok üzerinde harcama yaparsanız bir vakit sonradan bu meblağları karşılayamaz duruma gelebilirsiniz. Bu da gerginlik sebebidir. Sigara ve alkolden uzakta durun. Strese giren millet zaman zaman sigara ve alkole başvurup çıkış yolu bulmaya çalışabilmektedir. Halbuki bu maddeler daha fazla strese yapıyor.Hayata geniş bakın. Durum ve olayları genellemeden hayata daha geniş bir perspektifle bakmayı öğrenmek. Strese iyi kadar bakın. Onun tehdit olduğunu unutun ve kendinizi sınama imkanı olarak görmeye çalışın.Nefes egzersizleri yapın. Gevşeme yöntemlerini uygulayın. Saplantılarınızdan kurtulun. Saçma inanç ve varsayımlarınızı sınamayı öğrenin. İnsanlarla iletişim kurun. Duygularınızı açık ve yerinde bir şekilde başkalarıyla paylaşma yetisi kazanın. Kendinize özel zamanlar ayırın. Minik kaçamaklarla kendinize özel kısa anlar yaratabilirsiniz. Bu kısa boşluklar sizin mutlu olmanızı sağlayacaktır. Layık yargılarınızı gözden geçirin. Bunların stres üzerindeki etkilerini düşünerek neyin kayda değer olup olmadığına karar verin. VAKIT AYŞE ELİF ORHON (PSİKOLOG)

2 okunma

Etiketler : , , , ,

  Benzer Yazılar


  Yorumlar

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Bu yazıya henüz yorum yapılmamıştır, yazı hakkındaki düşüncelerinizi paylaşmaktan çekinmeyin.

%d blogcu bunu beğendi: