Blog

Sıcakta rahat uyumanın yolları

  Blog    9 Ocak 2019
Yorum Yok

Sıcakta rahat uyumanın yolları
.Sıcakların tüm yurtta mevsim normallerinin üzerinde seyrettiği ve havadaki nemin en yüksek düzeylere çıktığı şu günlerde, Newsweek Türkiye Dergisi’nin son sayısında sıcak havalarda sıcacık uyumanın yolları anlatıldı: Stresten kaçın: Spor yapın (ama yatmadan iki saat önce yok). Dengelenmiş beslenin. Sigarayı bırakın. Dere ve kahveyi azaltın. Şamata: Cadde gürültüsünü engellemek, sesli cihazları yatak odasından hariç tutmak, tedavi olabilir. Işık ve elektrikli cihazlar: Yatmadan hepsini kapatın, perdeleri çekin. Işık uykuya mani olur. Elektronik cihazlar, hatta gece lambası deha sıcaklığı arttırır. Minik yatak: Uzmanlara göre yatak en az 180×240 cm boyutlarında olmalı. Alkollü içkiler: Yatmaya yakın alkollü içkiden kaçının. Yalıtım yaptırın: Isı yalıtımlı mekanlar kışın sıcak, yazınsa serin olur. Yalıtımla soğutma cihazlarının harcadığı enerji de yüzde 50 azalıyor. Klima edinin: Uygun cömertlik ve güçte klima satın alın. Klimayı dış ortamdaki sıcaklığın azami 5-6 derece altına kadar ayarlayın. Cep telefonu: Fransa’da yapılan bir araştırmaya göre yatak odasında cep telefonu çalması, kaliteli uykudan sıradan 50 dakika çalıyor. Pozitif yemeyin: Aşırı yağlı ve şekerli yiyecekler uyutmaz. Sıcak havada hafif yiyecekler yiyin ve yemek yemek ile uyku arasına en düşük üç saat koyun. Su gibisi yok: Terleme, su ve elektrolit kaybına yol açar. Sıcakta serinlemek için bol su için. Günlük gereksinim 1.5 litre. Duş alın: Yatmadan önce (en fazla 37 derecede) alınacak ılık bir duş uyumaya destek eder. Duştan sonra saçınızı nemli ayrılmak da yardımsever olacatır. Buzlu çarşaf: Nevresim takımlarını derin dondurucuda bekletin ve yatmadan önce serin.

1 okunma

Etiketler : , , , ,

  Benzer Yazılar


  Yorumlar

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Bu yazıya henüz yorum yapılmamıştır, yazı hakkındaki düşüncelerinizi paylaşmaktan çekinmeyin.

%d blogcu bunu beğendi: