Sağlıklı Saçlar İçin En İyi 11 Yiyecek

Sağlıklı Saçlar İçin En İyi 11 Yiyecek

Saçlarınız içten beslenme istediğiniz görünüme kavuşsun.Doğru gıda takviyeleri ile saçınızı şımartın.

 

Kim gür, parlayan ve sağlıklı saçlara kavuşmak istemez fakat? Saç olayını her ne dek estetiksel açıdan ele alsak da doğrusu saçlar sağlığımız için çok şey açıklama ediyor. Cildimizin yaptığı gibi, saçlar da beden ısısını dengeler ve başımızın ılık kalmasını sağlar. Hissi gerginlik, genetik faktörler, hap kullanımı ve hormonal durumlar saçlarımızı etkiler. Gıda ise saç sağlığını, saçın işlevini ve görünümünü etkiler. genellikle her cins gıda maddesi eksikliği saç, deri ve çivi sağlığımızı etkiler. Bu yazımızda sizler için saç sağlığını etkileyen yiyecekleri derledik. Gıda programınıza bu yiyecekleri eklemenizi öneririz.

1- Yağlı Soğuk Su Balığı. Somon balığı, sardalye, uskumru, alabalık, çiroz ve ringa gibi balıklar yüksek oranda protein, omega 3 ve omega 6 içermektedir. Bu yağ asitleri saç, deri ve çivi sağlığı için oldukça önemlidir. Saçların uzamasını sağlar, cildi yeniler, kemik sağlığını korur, metabolizmayı çalıştırır ve üreme sistemini korur. Yapılan incelemeler bu yağların aynı zamanda sönmüş, kuru saçları çare ettiğini ve saçlara parlaklık kattığını da göstermiştir.

2- Tohumlar. Saç, tırnak ve cildimiz protein ve minerallerden oluşur. Saç sağlığı için kayda değer olan bitki bazlı proteinler ve yağ asitleri için tohum ve çekirdekleri seçim edebilirsiniz. Marifetli olun ve siyah susam, keten tohumu, ayçiçeği, chia ve kabak çekirdeğini farklı şekillerde kullanın. Bunları salatanın üzerine serpebilir, yoğurt, pirinç veya yulaf ezmesiyle birlikte kullanabilir, keklere ve ekmeklere ekleyebilirsiniz.

3- Yeşil Yapraklı Sebzeler. Brokoli, ıspanak, maydanoz gibi çoğu koyu yeşil renkli sebzeler A vitamini ve demir içerir. A vitamini saçlarımızı koruyan doğal yağ üretimini destekleyerek saçlara parlaklık ve elastikiyet kazandırır. Saçlar için gerekli olan kalsiyum ve demir içerir.

4- Yumurta.  Laf konusu sağlıklı saçlar olduğunda biyotin önemli bir içeriktir ve bu da yumurta sarısında bulunur. Son çalışmalar biyotinin saç foliküllerini ve yapısını koruduğunu göstermiştir. Bu da saç kırılmalarını önler, saçların sağlıklı uzamasına muavin olur.

5- Mercimek . Saç folikülleri 50 ila 100 ayrı protein tarzında yapıldığı için protein dolusu bir tabağı masanızda bulundurmak önemlidir. Mercimek ya da fasulyeler bilhassa vejetaryenler için inanılmaz bir seçimdir. Proteinin yanı sıra fasulye de demir, çinko ve B vitamini içerir.

6-Fındık, Fıstıklar. Fındık, mükemmel bir yağ asidi zengini kaynaktır. Bilhassa Brezilya cevizi, kaju, badem ve ceviz saç dokularının gelişiminde önemli olan selenyum ve çinko gibi mineraller sağlar. Ceviz de omega 3 zengini yiyecektir.

7-Bütün Tahıllılar. Arpa, yulaf, kinoa ve mısır gibi taneli yiyecekler lif, B vitamini, demir, çinko ve silika zenginidir. Çoğu bütün tahıllıda bulunan silika çekicilik minerali olarak bilinir. Yapılan çalışmalar sonucunda her gün 10 miligram silika bahşedilen kişilerin dokuz ay sonunda daha gür saçları olduğu görülmüştür.

8- İstiridye ve Midye. İstiridye çinko, midye ise selenyum, demir ve protein zenginidir.

9- Deniz Yeşillikleri. Yosunda saç sağlığı için kayda değer olan yağlı asitler vardır. Yosunlardaki alginatlar bununla birlikte vücudun def detoksifikasyon süreci için epeyce etkilidir.

10- Zerdeçal. Zerdeçal yüzyıllardan beri Doğu tıbbında kullanılmaktadır. Tüketildiğinde ise vücudun doğal steroidlerini harekete geçirerek enfeksiyon ve ödemi önler. Bir Takım uzmanlar vücuttaki esas enfeksiyonların saç kaybına yol açabileceğini söylemektedir.

11- Takviyeler. Besin maddelerini doğal yollardan almanız önerilse de takviyeler tüketilmesi şiddet yiyecekler için seçim edilebilir. Beslenme yetersizliği saçımızı etkiler, o yüzden beslenme programımıza bilhassa vejetasyonsanız multi-vitamin eklemeniz gerekir.

 

  • sağlık
  • 17 August 2016 – 21:37:59
  • Yorum Yok
  • 0 beğeni
  • Etiketler:
  • saç, sağlıklı saçlar, dinç saçlar için dürüst besinler

Açıklama yaz

Yorum Ekle

%d blogcu bunu beğendi: