Blog

Sabah enerjik uyanmanın yolları

  Blog    2 Ocak 2019
Yorum Yok

Sabah enerjik uyanmanın yolları
Pudra.com sabahları devingen bir şekilde uyanmanın yollarını araştırdı. Her sabahleyin dinlenmiş bir şekilde uyanmayı, zinde bir şekilde güne başlamayı ve gün baştan başa bu enerjiden faydalanmayı hangimiz istemeyiz? Pudra.com güne sağlıklı başlatmak için yapabileceklerimizi açıklıyor. Burada yazanları uygulayarak halsizlik, dermansızlık ve geç uyanma gibi tüm dertlerinizden kurtulabilirsiniz! Her gün aynı saatte kalkın Biliyoruz, haftasonunun uyku cazibesine kapılmamak çok şiddet! Fakat bir şekilde iradenizi kullanıp, haftaiçi uyandığınız saatte uyanmaya itina gösterirseniz, vücudunuzun buna alışmasına tezgâhtar olursunuz. Bu rutine alışan vücut da her gün benzer zindelikte, bitap olmadan kalkmaya yatkın olacaktır. Alarmı ertelemekten vazgeçin Bunu yapmayanımız var mı acaba? Sabahleyin alarm çalınca, onu bir 5 dakika, sonradan bir 5 dakika daha erteleyip; o kısa uykudan harikulade bir keyif almak! Halbuki yapılan birçok araştırmaya kadar, bu ertelemeler esnasındaki kısa uykular derin olmadıkları için bizi halsiz kılmaktan diğer bir işe yaramıyorlar. Dolayısıyla alarm bir kez çaldığında, kararlı elde etmek ve uyanmak gerek… Kalkar kalkmaz bir kadeh su Uyku esnasında vücudumuz su kaybeder ve bu durum bizleri fazla bitkin kılar. Eğer sabahleyin uyanır uyanmaz bir bardak su içerseniz, bunun bedeninize vereceği enerjiyi ve ruhunuza vereceği neşeyi hemencecik hissedeceksiniz. Sabahları su içmek bununla birlikte metabolizmanın da hızlanmasını sağlayacaktır. Su içme alışkanlığını hemencecik edinin, önerilerimizi okuyun! Güneş sizi uyandırsın Uyku problemleri yaşayanlara sıklıkla önerilen konulardan biri de uyku odasını en karalık şekilde kullanmaktır (bakınız). Evet, karanlık bir odada uyumak çok daha basit olacaktır; ama sabahlar uyanmak da bir böylece zor… Eğer sabahları dinamik bir şekilde uyanmak istiyorsanız gece yatmadan perdelerinizi aralamalı; sizi güneşin uyandırmasına izin vermelisiniz. Alarm kurun, müzik çalsın Alarmınızın sabahtan can sıkıcı bir tonla ötmesindense, güne müzikle başlamanın fazla daha keyifli olacağı malum… bununla birlikte alarmın rahatsız edici sesiyle uyanmak, güne yürek çarpıntısıyla başlamaya da neden oluyormuş. Dolayısıyla güne enerjik bir Madonna veya Beyonce parçasıyla başlamak motive edecektir. Sabahtan sabah hareket Sabahtan uyandığınızda hareketsiz bir şekilde ağır bir güne başlatmak yerine, birkaç çalışma yaparak güne fazla dinç bir şekilde başlayabilirsiniz. Uyanır uyanmaz esneme hareketleriniz mutlaka yapın. Daha artı spor yapmaya vaktiniz yahut da işe sırası gelmişken toplu nakliye araçları yerine yürümeyi, asansör yerine merdiveni seçim ederek hareket edebilirsiniz. Yürüyerek de adale yapabileceğinizi unutmayın! Protein ağırlıklı kahvaltı edin Karbonhidrat ağırlıklı kahvaltı ettiğinizde, vücudunuz daha hareketsiz hissedecektir. Bunun için ağır karbonhidrat yerine proteinden varlıklı bir kahvaltıyı tercih edin. Bunun için kahvaltı mönünüze yoğurt, yumurta, süt ve yüksek proteinli tahıllar ekleyin. Bu şekilde enerjinizi öğlene dek koruyarak, tok kalabileceksiniz.

1 okunma

Etiketler : , , , ,

  Benzer Yazılar


  Yorumlar

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Bu yazıya henüz yorum yapılmamıştır, yazı hakkındaki düşüncelerinizi paylaşmaktan çekinmeyin.

%d blogcu bunu beğendi: