Oruç tutarken bu önerilere kulak verin

  Sağlık ve Yaşam    31 Aralık 2018
Yorum Yok

Oruç tutarken bu önerilere kulak verin

Oruç Yetişmek;

 

Sahurda Neler Yemeliyiz? Nelere Dikkat Etmeliyiz?
 

Ramazan Ayının Vazgeçilmezi Hurma!!!

Ramazan ayının vazgeçilmezi hurma miktarınca yendiğinde hiçbir sorun teşkil etmez ama sofralarımıza lif ve mineral kaynağı bakımdan epeyce zengin olan hurmayı yalnızca 3 ya da 4 adet getirmeliyiz unutmamalıyız ki hurma da glisemik indeksi yüksek bir besindir ve kan şekerimizde dengesizliklere neden olabilir.

Ramazan’da Kilo Almamak İçin;

 

Ramazan Ayı İçin Örnek Yemek Listesi

      Haşlanmış yumurta

      Peynir

      Domates, salatalık, biber, maydanoz…..vb.

      Zeytin ya da ceviz

      Bütün buğday ekmeği ya da çavdar ekmeği

       Çorba

       Süt ya da yoğurt

     Hurma veya zeytin

     Çorba

     Bütün buğday veya çavdar ekmeği

     Etli sebze yemeği veya ızgara et

     Salata

     Yoğurt/ayran/cacık

     Bulgur pilavı ya da kepekli makarna

      Sütlü tatlı ya da meyve ya da süt

    Emsey Hospital’dan Besin ve Perhiz Uzmanı  Dyt. Evnur Saray

1 okunma

Etiketler : , , , ,

  Benzer Yazılar


  Yorumlar

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Bu yazıya henüz yorum yapılmamıştır, yazı hakkındaki düşüncelerinizi paylaşmaktan çekinmeyin.

%d blogcu bunu beğendi: