Oruç tutarken bu önerilere kulak verin

  Sağlık ve Yaşam    23 Mart 2019
Yorum Yok

Oruç tutarken bu önerilere kulak verin

Oruç Yetişmek;

 

Sahurda Neler Yemeliyiz? Nelere Dikkat Etmeliyiz?
 

Ramazan Ayının Vazgeçilmezi Hurma!!!

Ramazan ayının vazgeçilmezi hurma miktarınca yendiğinde hiçbir sorun teşkil etmez ancak sofralarımıza lif ve mineral kaynağı bakımdan oldukça varlıklı olan hurmayı sadece 3 ya da 4 adet getirmeliyiz unutmamalıyız fakat hurma da glisemik indeksi yüksek bir besindir ve kan şekerimizde dengesizliklere neden olabilir.

Ramazan’da Kilo Almamak İçin;

 

Ramazan Ayı İçin Misal Mönü

      Haşlanmış yumurta

      Peynir

      Domates, salatalık, biber, maydanoz…..vb.

      Zeytin veya ceviz

      Bütün buğday ekmeği veya çavdar ekmeği

       Çorba

       Süt veya yoğurt

     Hurma ya da zeytin

     Çorba

     Bütün buğday veya çavdar ekmeği

     Etli sebze yemeği ya da ızgara et

     Salata

     Yoğurt/ayran/cacık

     Bulgur pilavı veya kepekli makarna

      Sütlü tatlı ya da meyve ya da süt

    Emsey Hospital’dan Gıda ve Perhiz Uzmanı  Dyt. Evnur Saray

0 okunma

Etiketler : , , , ,

  Benzer Yazılar


  Yorumlar

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Bu yazıya henüz yorum yapılmamıştır, yazı hakkındaki düşüncelerinizi paylaşmaktan çekinmeyin.

%d blogcu bunu beğendi: