Blog

Kilo şikayeti olanlara altın öneriler

  Blog    17 Ocak 2019
Yorum Yok

Kilo şikayeti olanlara altın öneriler
Diyet uzmanı Yasemin Bayrak, mutlu insanların daha az kilo aldığını söylerken pratik önerilerde bulunmayı dikkatsizlik etmiyor. California Üniversitesi Tıp Fakül-tesi’nden Beatrice Golomb, kalp-damar ve şeker hastalığı olmayan bin erişkin üzerinde çikolata yeme alışkanlığı ile ruh hali arasındaki bağlantı üzerine bir araştırma yaptı. Katılımcıların bir haftada yedikleri çikolata miktarını peşine düşüp takip eden Golomb, buhran seviyelerini değerlendirdi. Sonuç nasıl mı çıktı? Depresyonda olanlar daha fazla çikolata yiyor. Archives of Internal Medicine dergisinde yayımlanan araştırmada şiddetli depresyonda olan bayan ve erkek katılımcıların ayda yaklaşık 12 porsiyon (bir porsiyon yaklaşık 28 gram), depresyon belirtisi göstermeyen katılımcıların ise 5 porsiyon çikolata yediği açıklandı. Orta şiddette depresyonda olanların durumu diğerlerine kadar daha iç açıcı. Onlar ayda 8 porsiyon çikolata yemiş. Memorial Hastanesi Gıda ve Perhiz Uzmanı Yasemin Bayrak, masabaşı bir görevde çalışanların kilo alma riskinin daha pozitif olduğunu söylüyor. Sigara vazgeçme dönemi atıştırmalık besinlerin tüketimini artırdığı için de tercih edilen yanlış besinler kilo artışına sebep oluyormuş. Sancak, evli çiftleri artı kilo almamaları için uyarıyor: “Izdivaç dönemi uyumlu hayatı getirir ama bu noktada besin seçimi dürüst yapılmaz ve egzersiz dikkatsizlik edilirse kilo alma mecburi ülkü gelebilir.” Bir Takım pratik öneriler Mutlaka kahvaltı edin. Içten karbonhidratları seçin. Yağsız et, yarım yağlı veya yağsız süt ürünleri vb. düşük yağlı besinleri tercih edin. Atıştırma yerine getirmek ve tatlı ihtiyacını karşılamak için sebze ve meyveleri tercih edin. Günde yaklaşık 2,0-2,5 litre su tüketimini ihmalkârlık etmeyin. İçeceklerinize şeker eklemeyin. Günde 1 adet küp şeker azaltarak yılda takriben 1 kilo verebilirsiniz. Haftada en düşük 2-3 gün 30 dakika orta şiddette alıştırma yapın. Alışkanlıkları pekiştirmek ve problemleri saptamak için bir günlük tutun. Haftada sadece 1 defa tartılın. SÜRE / AYHAN HÜLAGÜ

1 okunma

Etiketler : , , , ,

  Benzer Yazılar


  Yorumlar

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Bu yazıya henüz yorum yapılmamıştır, yazı hakkındaki düşüncelerinizi paylaşmaktan çekinmeyin.

%d blogcu bunu beğendi: