Gıda Alımını Kaydetmek

  Sağlık ve Yaşam    24 Mart 2019
Yorum Yok

Gıda Alımını Kaydetmek

Bazı jurnal öneriler, bir sıra biçiminde her yiyecek grubu için verilir. Bu grupların herkes için belirlenen porsiyon sayısı yaş, ölçü, cinsiyet, afiyet ve etkin­lik düzeyi gibi çoğu faktöre bağlıdır. Minik çocuklar ve 13-19 yaş arası gençler yüksek enerji ihtiyaçlarından dolayı, sıkça ek yiyecek isterler. Durağan kişiler ve yaşlılar, eksik hareketli hayat tarzlarından nedeniyle daha eksik enerjiye ihtiyaç duyarlar. Kilo atamak isteyen bireyler, bütün tüketimlerini eksilmek için porsiyon önerilerini azaltabilirler.

Altında sağlığı devam etmek için önerilen jurnal porsiyonların ayrıntıları vardır:

günlük porsiyon önerileri
(Büyük hali için tıklayın)

1600 kalori çoğu hareketsiz kadın ve bazı ihtiyar yetişkinler için yeterlidir. 2200 kalori birçok çocuk, genç kız, eksik hareketli kadınlar ve uyuşuk erkekler için yeterlidir. 2800 kalori genç hareketli erkek ve epeyce etkili kadınlar için yeterlidir.
*Gençlere çoğaltma ve gelişmenin desteklenmesine yardım etmesi için süt ve süt ürünleri grubundan ek porsiyon gerekecektir.

0 okunma

Etiketler : , , , ,

  Benzer Yazılar


  Yorumlar

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Bu yazıya henüz yorum yapılmamıştır, yazı hakkındaki düşüncelerinizi paylaşmaktan çekinmeyin.

%d blogcu bunu beğendi: