Çekirge

  Sağlık ve Yaşam    28 Mart 2019
Yorum Yok

Çekirge

Yararları: Belinizi güçlendiren ve böb­rekleri ve böbrek üstü bezlerini çalıştıran güç bir duruştur.

Uyarılar: Alıştırma her tarafında kalça kasları­nızı ayrıntılarıyla kasın. Belinizde problem varsa ayaklarınızı kalça genişliğinde açarak beli­nizin üzerindeki baskıyı azaltın. Sezaryen ameliyatı olduysanız ve karnınız hâlâ has­sas durumdaysa titiz olun.

Metot: Alnınız ya da çeneniz yere değe­cek şekilde minderinizin üzerine yüz üstü uzanın. Bacaklarınızı sıkıca birleştirin (eğer belinizde problem yahut). Ellerinizi yumruk yaparak sıkın ve kalçalarınızın altı­na yerleştirin. Nefes alın, kalça kasları­nızı sıkın ve ayaklarınızı ve bacaklarınızı muhtemel olduğunca yerden yukarı kaldırın. Düzenli nefes alıp verirken duruşunuzu bozmadan koruyun. Benzer pozisyonda yete­rince kaldıktan sonradan nefes verirken üçgenin taban olmayan kenarı­larınızı yere indirin.

Karşıt-duruş: Apanasana

0 okunma

Etiketler : , , , ,

  Benzer Yazılar


  Yorumlar

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Bu yazıya henüz yorum yapılmamıştır, yazı hakkındaki düşüncelerinizi paylaşmaktan çekinmeyin.

%d blogcu bunu beğendi: